Préparer son voyage : santé, sécurité et formalités
Voyager à l’étranger quand on est senior représente une formidable opportunité de découverte et de détente. Toutefois, pour que l’expérience reste agréable et sans tracas, il est essentiel de prendre certaines précautions spécifiques liées à l’âge, à l’état de santé et aux conditions particulières de chaque pays visité. Une préparation rigoureuse augmente considérablement les chances de passer un séjour en toute sérénité.
Avant même de réserver son billet, il est recommandé de consulter son médecin généraliste. Ce dernier pourra évaluer l’aptitude physique au voyage, prescrire des examens complémentaires si nécessaire, renouveler des traitements ou encore rédiger une ordonnance en anglais en cas de traitement à l’étranger. Il pourra aussi conseiller des vaccins adaptés à la destination choisie.
Par ailleurs, il est important de vérifier la validité des papiers administratifs : passeport, visa, attestation d’assurance santé. La carte européenne d’assurance maladie est utile en cas de voyage dans un pays de l’Union européenne, mais une assurance voyage internationale reste vivement recommandée, car elle couvre beaucoup plus de situations, notamment les rapatriements ou les frais médicaux dans le secteur privé.
Choisir une destination adaptée aux besoins des seniors
Tous les pays ne se valent pas lorsqu’il est question d’un voyage senior. Certains environnements exposent plus que d’autres aux désagréments climatiques, alimentaires ou sanitaires. Les destinations avec un climat tempéré, une bonne accessibilité médicale et une infrastructure touristique développée sont à privilégier. Il convient d’éviter les zones sujettes aux épidémies, à la pollution extrême ou à un risque politique instable.
Les seniors qui souffrent de maladies chroniques comme le diabète, les pathologies cardiovasculaires ou les troubles respiratoires doivent prendre en compte les conditions locales (altitude, humidité, pollution) et ajuster leur destination en conséquence. De nombreuses agences de voyages spécialisées dans les séjours pour retraités peuvent conseiller des circuits pensés pour les besoins physiologiques des aînés, incluant des étapes modérées, des hébergements confortables et des pauses régulières.
Adapter le rythme du voyage à sa condition physique
Le séjour doit être organisé en fonction des capacités physiques et de la condition générale. Opter pour un itinéraire flexible, permettant des temps de repos suffisants entre les visites, permet de profiter pleinement de chaque moment sans s’épuiser. Évitez les circuits qui s’enchaînent à un rythme soutenu ou avec de longues journées de transport imprévisibles.
Il est aussi conseillé de choisir des hébergements avec ascenseur, climatisation et accessoires de sécurité (barres de maintien, douches accessibles, etc.). Le confort est un facteur déterminant pour un repos de qualité et une bonne récupération au fil du séjour.
Bien gérer ses traitements médicaux à l’étranger
Voyager avec ses médicaments est indispensable pour les personnes âgées suivant un traitement régulier. Il est recommandé de préparer une trousse médicale complète, comprenant :
- Les médicaments en quantité suffisante pour toute la durée du voyage, avec une marge en cas de durée prolongée inattendue
- L’ordonnance correspondante traduite en anglais (voire dans la langue locale si possible)
- Une note explicative sur le traitement en cas de contrôle douanier
- Une boîte réfrigérante portable si des traitements nécessitent une conservation au frais
Il peut être utile de diviser ses médicaments dans deux valises différentes, afin de ne pas tout perdre si l’un des bagages venait à être égaré. Le bagage cabine doit systématiquement contenir les traitements essentiels.
Prévoir une assurance voyage senior assortie d’une bonne couverture médicale
Les frais d’hospitalisation peuvent rapidement devenir exorbitants dans certains pays. Une assurance voyage senior adaptée doit offrir une couverture large, incluant :
- Les soins médicaux d’urgence
- Le rapatriement sanitaire en cas de problème grave
- L’assistance 24/7 en langue française
- Une garantie annulation en cas d’empêchement médical
Il est important de lire attentivement les conditions générales de l’assurance, notamment les exclusions liées à l’âge ou aux pathologies préexistantes. Certaines assurances exigent de souscrire avant un âge limite (souvent 75 ou 80 ans), d’autres peuvent demander un certificat médical de non contre-indication à la pratique du voyage.
Privilégier des moyens de transport adaptés aux aînés
Quelques précautions permettent d’optimiser les conditions de transport international pour les seniors. Lors de la réservation des billets d’avion, il est judicieux de :
- Choisir une place avec espace supplémentaire pour les jambes
- Demander une assistance pour l’embarquement ou le trajet entre les terminaux
- Prévoir des vêtements confortables pour éviter l’inconfort pendant le vol
Les longs trajets favorisent le risque de phlébite ; ainsi, l’usage de bas de contention et de chaussures confortables est recommandé. Il est conseillé de se lever régulièrement pendant les vols longs-courriers pour favoriser la circulation sanguine. Un coussin cervical, des bouchons d’oreilles et un masque de sommeil contribuent aussi à un voyage plus reposant.
Préserver son bien-être et son hydratation
Les seniors sont plus sensibles à la déshydratation, aux chocs thermiques et aux troubles digestifs. Pour se prémunir de ces désagréments, il est utile de :
- Boire régulièrement, même sans sensation de soif
- Privilégier une alimentation équilibrée et éviter les aliments à risque (eaux non embouteillées, crudités douteuses, viandes peu cuites)
- Se protéger du soleil avec des vêtements couvrants, une crème solaire adaptée et un chapeau à large bord
- Limiter les efforts physiques pendant les heures les plus chaudes
Une attention particulière doit être portée à l’hygiène quotidienne, en gardant toujours du gel hydroalcoolique à portée de main et en se lavant régulièrement les mains pour limiter les risques d’infections gastro-intestinales.
Rester en lien avec ses proches et s’informer en temps réel
Une communication fluide avec ses proches permet de rassurer et d’être rapidement assisté en cas de problème. Il est utile de transmettre son itinéraire à un proche avant le départ, ainsi que les coordonnées de l’ambassade ou du consulat français sur place. Avoir un téléphone équipé d’une carte SIM internationale, ou un forfait adapté, permet de rester connecté en toutes circonstances.
Consulter régulièrement les avis du Ministère des Affaires Étrangères permet également de rester informé sur l’évolution de la situation sanitaire ou géopolitique de sa destination. Les seniors voyageurs peuvent aussi s’inscrire sur Ariane, la plateforme officielle de l’État français, pour recevoir des messages de sécurité en direct.
En gardant une attitude vigilante et en anticipant les imprévus, les seniors peuvent profiter de leur séjour à l’étranger en toute tranquillité. Une bonne organisation offre la liberté de voyager l’esprit léger, de vivre des expériences enrichissantes et de savourer pleinement chaque instant à l’étranger.
